بهترین تجهیزات ورزشی برای خانه - لوازم ورزشی خانگی
ساختن یک باشگاه شخصی در خانه، دیگر یک رویای دور از دسترس نیست؛ چه فضای وسیعی در اختیار داشته باشید و چه یک گوشه کوچک در آپارتمان تک خواب. البته هنوز دغدغه پیدا کردن فروشگاه تجهیزات بدنسازی خانگی سر جای خودش هست. اینجا دقیقا همان جایی است که فروشگاه ورزشی توربال به کمک شما میآید. در توربال شرایطی فراهم شده که با بررسی طیف وسیعی از محصولات، به راحتی بتوانید بهترین لوازم بدنسازی خانگی را برای هر فضایی (از بزرگترین ویلاها تا کوچکترین خانهها)، به صورت آنلاین پیدا و خریداری کنید و با اطمینان خاطر، مسیر تناسب اندام خود را آغاز نمایید.
دستگاه بدنسازی خانگی مناسب محیطهای بزرگ
وقتی فضای کافی دارید، دیگر نیازی نیست بین کیفیت و تنوع یکی را فدا کنید. محیطهای بزرگ این امکان را میدهند که با ترکیب هوشمندانه چند دستگاه بدنسازی خانگی، یک سالن ورزشی کامل و چند منظوره بسازید. مزیت این کار این است که میتوانید تمرینات خود را به طور کامل تفکیک کنید؛ مثلا:
- یک بخش را به تمرینات قلبی-عروقی
- بخشی دیگر را به تمرینات قدرتی با وزنههای آزاد
- قسمتی را به دستگاههای تخصصی اختصاص دهید.
این ترکیب لوازم بدنسازی خانگی به شما اجازه میدهد تا بدون تداخل، روزانه برنامههای تمرینی پیشرفتهتری را اجرا کنید و عضلات مختلف بدن را با دستگاههای حرفهای هدف قرار دهید.
دستگاه کرانچ شکم ۳ حالته پریکور؛ برای تمرین حرفهای عضلات مرکزی
دستگاه کرانچ شکم ۳ حالته پریکور دقیقا برای پوشش نیاز کسانی طراحی شده که میخواهند فراتر از کرانچهای ساده روی زمین تمرین کنند. این دستگاه بدنسازی خانگی (که مناسب باشگاه هم هست) با ارائه سه حالت مقاومتی متفاوت، به شما اجازه میدهد تا به تدریج فشار تمرین را افزایش دهید. اگر به دنبال خرید لوازم بدنسازی هستید که به صورت تخصصی روی عضلات شکم کار کند، این مدل به دلیل طراحی ارگونومیک و قابلیت تنظیم، تجربه تمرینی موثر و ایمنی بالایی را فراهم میآورد و به شما کمک میکند تا به سادگی به فرم ایدهآل عضلات شکم دست یابید.
دوچرخه ثابت ایستاده؛ بهترین گزینه هوازی برای سالنهای بزرگ خانگی
دوچرخه ثابت ایستاده یکی از پیشنهادات جدی خرید تجهیزات بدنسازی خانگی برای کسانی است که فضای کافی برای تردمیل یا الپتیکال ندارند؛ اما همچنان به دنبال تمرینات کاردیوی با شدت بالا هستند. این دستگاهها کم صدا بوده و فشار ملایمی بر مفاصل وارد میکنند.
در فضاهای بزرگ، میتوانید مدلهای پیشرفتهتری را انتخاب کنید که دارای تنظیمات مقاومت الکترونیکی، برنامههای تمرینی از پیش تعیین شده و نمایشگرهای کامل هستند. این نوع لوازم بدنسازی خانگی باعث میشوند تمرین هوازی شما از حالت تکراری خارج شده و همواره درگیر حفظ ضربان قلب هدف باشد. با بررسی لیست قیمت سایت لوازم و تجهیزات بدنسازی توربال، میتوانید مدلهای مختلف این دوچرخهها را مقایسه کنید.
دستگاه نشر جانب؛ انتخابی ایدهآل برای بهترین برنامه بدنسازی در خانه
عضلات شانه (به خصوص سرشانهها)، اغلب نادیده گرفته میشوند اما با دستگاه بدنسازی خانگی از این خطا دور خواهید شد. چون این تمرینات برای تناسب اندام و جلوگیری از ضعفهای قامتی حیاتی هستند. دستگاه نشر جانب (Lateral Raise Machine) یک انتخاب ایدهآل برای ایزوله کردن و تمرین اصولی این بخش از بدن است.
این نمونه لوازم بدنسازی خانگی به شما کمک میکنند تا با حفظ فرم صحیح و بدون درگیر کردن عضلات کمکی، بیشترین فشار را به دلتوئیدهای میانی وارد کنید. این سطح از دقت در تمرین، معمولا با وزنههای آزاد دشوار است. اگر قصد خرید دستگاه بدنسازی دارید، اضافه کردن یک دستگاه تخصصی شانه مانند نشر جانب، نشان میدهد که شما به جزئیات تمرینات خود اهمیت میدهید.
لوازم بدنسازی خانگی مخصوص محیطهای کوچک و آپارتمانها
ساختن یک باشگاه کامل در فضای محدود یک چالش هیجانانگیز است. هدف این نیست که همه دستگاههای بزرگ را جای دهیم؛ بلکه باید با انتخاب ابزارهای چندکاره و کمجا، یک باشگاه کوچک اما بسیار کارآمد بسازیم. در فضاهای آپارتمانی، کلید موفقیت در انتخاب لوازم بدنسازی در خانه است که بتوانند چند حرکت مختلف را پوشش دهند. با کمی خلاقیت و استفاده از ابزارهای هوشمندانه، میتوانید تمریناتی مشابه باشگاههای بزرگ را در متراژهای محدود اجرا کنید. این رویکرد به شما کمک میکند تا با کمترین فضا، بیشترین تنوع تمرینی را با لوازم بدنسازی خانگی داشته باشید و به راحتی به تناسب اندام دست یابید.
دمبل (Dumbbells)؛ کمجا، کاربردی و مناسب تمرین تمام بدن
دمبلها بدون شک اجزاء اصلی هر مجموعه ورزشی خانگی هستند، به ویژه در محیطهای کوچک. این وسیله کوچکترین لوازم بدنسازی حرفه ای محسوب میشود که میتواند تمام بدن شما را به چالش بکشد. از پرس سینه و اسکات گرفته تا جلوبازو و نشر جانب، تقریبا هر حرکت قدرتی با دمبل قابل اجراست.
برای صرفهجویی در فضا، دمبلهای قابل تنظیم (Adjustable Dumbbells) گزینههایی ایدهال برای خرید لوازم بدنسازی در منزل هستند؛ چون با خرید تنها یک جفت، میتوانید وزن مورد نیاز برای دهها حرکت را در یک فضای بسیار محدود ذخیره کنید. این وسایل با ارائه انعطافپذیری بالا، بهترین انتخاب برای کسانی هستند که هر روز تمرین متفاوتی را مد نظر دارند.
میله بارفیکس (Pull up / Chin up bar)؛ بهترین وسیله برای تقویت بالا تنه
اگر بخواهیم تنها یک وسیله برای تقویت کل عضلات بالاتنه انتخاب کنیم، میله بارفیکس در صدر فهرست قرار میگیرد. این نمونه لوازم بدنسازی خانگی برای تقویت عضلات پشت، زیربغل، جلو بازو و حتی عضلات مرکزی فوقالعاده است. بهترین بخش این است که مدلهای مخصوص نصب در چهارچوب درب، تقریبا هیچ فضایی اشغال نمیکنند.
اگرچه ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد؛ اما این وسیله نمادی از توانایی فرد در اجرای بدنسازی در خانه است. این ابزار، تمرینی کلاسیک و مؤثر است که به شما کمک میکند با خرید یکی از این تجهیزات بدنسازی در خانه، بخش زیادی از نیازهای تمرینات بالاتنه خود را پوشش دهید.
برای مطالعه ادامه مقاله اینجا کلیک کنید: https://www.ghatreh.com/news/mm80052/
